cos nie tak

[...] max 10x na klate. Przysiady 2 pierwsze serie rozgrzewkowe malym ciezarem a 3serie ostatnie 63kg 65kg i 68kg, Klata tak samo 2 rozgrzewkowe z malym ciezarem i 3 ostatnie 48kg 53kg 55kg? Ktory wariant lepszy? Bo tak 1s maxem cos mi nie pasuje;/ Z góry dzieki za odpowiedz ronnie. Pozdrowki Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-01-23 00:24:47

[...] klate. Przysiady 2 pierwsze serie rozgrzewkowe malym ciezarem a 3serie ostatnie 63kg 65kg i 68kg, Klata tak samo 2 rozgrzewkowe z malym ciezarem i 3 ostatnie 48kg 53kg 55kg? Ktory wariant lepszy? Bo tak 1s maxem cos mi nie pasuje;/ Z góry dzieki za odpowiedz ronnie. Pozdrowki Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-01-23 00:24:47 Wariant 1.

Supinacja to jest przekręcanie nadgarstków sztangielkami tak. Jednak słyszałem takie określenie na wyciskanie z ruchem poziomym nadgarstka ( nie jestem wstanie tego dokładnie opisać, może to ma jakąś swoją nazwę ). Załóżmy, że sztanga jest maksymalnie na dole i podczas unoszenia jej do góry ugina również w górę ręce w nadgarstkach. /Edit. [...]

[...] ćwiczeń. W tych planach nie ma na to miejsca.Ilość serii możesz zwiększyć ale nie ilość ćwiczeń. Trenuj z zasadą "Jedno ćwiczenie ale porządnie". chciałem co jakiś czas cos dorzucić i nie tylko do klaty np do uginania ramion dorzucic uginanie z hantelka chwyt mlotkowy albo mam wyciag na ktorym moge cwiczyc triceps czy barki. dlatego pytam. [...]

[...] ćwiczeń. W tych planach nie ma na to miejsca.Ilość serii możesz zwiększyć ale nie ilość ćwiczeń. Trenuj z zasadą "Jedno ćwiczenie ale porządnie". chciałem co jakiś czas cos dorzucić i nie tylko do klaty np do uginania ramion dorzucic uginanie z hantelka chwyt mlotkowy albo mam wyciag na ktorym moge cwiczyc triceps czy barki. dlatego pytam. [...]

[...] sily ciężar jaki probowalem i podnioslem to 100kg wiecej nie chcialem bo po takim starzu nie czas na to!dodam ze rok temu mialem jakies 75kg i jakies 37 cm w bicepsie wiec cos tam idzie tak samo z siłą bylo kiepsko!staram sie trenowac 4 razy w tyg wczesniej cwiczylem nawet 5 ale jak poczytalem sensu to nie ma..co do diety nie stosuje [...]

[...] sily ciężar jaki probowalem i podnioslem to 100kg wiecej nie chcialem bo po takim starzu nie czas na to!dodam ze rok temu mialem jakies 75kg i jakies 37 cm w bicepsie wiec cos tam idzie tak samo z siłą bylo kiepsko!staram sie trenowac 4 razy w tyg wczesniej cwiczylem nawet 5 ale jak poczytalem sensu to nie ma..co do diety nie stosuje [...]

Ronnie nurtuje mnie 1 pytanie. Mianowicie jestem na masie etap 4 (na nim redukowałem na nim skończę masę) i pytanie moje brzmi czy lepiej by po nim odskoczyć na bill star (bo chcę trochę siłę poprawić w podstawowych bojach i poprawić technikę) a później wrócić do etapu 5 i później 6 bo chyba po tych etapach przeskok na bill stara był by jak to [...]

Ronnie nurtuje mnie 1 pytanie. Mianowicie jestem na masie etap 4 (na nim redukowałem na nim skończę masę) i pytanie moje brzmi czy lepiej by po nim odskoczyć na bill star (bo chcę trochę siłę poprawić w podstawowych bojach i poprawić technikę) a później wrócić do etapu 5 i później 6 bo chyba po tych etapach przeskok na bill stara był by jak to [...]

[...] myślę ze to może mieć związek z nierówno pracującymi mięśniami i ze za bardzo kolano obciążam lub skoliozą. Wybieram się za 3 tyg do ortopedy z bólami w plecach to może cos nowego się okaże. No ale na ten moment to w push2 zostaje mi do zrobienia tylko 3 ćwiczenia... I tu moje pytanie czy mam jakieś ćwiczenie dołożyć czy robić tylko 3??? [...]

[...] myślę ze to może mieć związek z nierówno pracującymi mięśniami i ze za bardzo kolano obciążam lub skoliozą. Wybieram się za 3 tyg do ortopedy z bólami w plecach to może cos nowego się okaże. No ale na ten moment to w push2 zostaje mi do zrobienia tylko 3 ćwiczenia... I tu moje pytanie czy mam jakieś ćwiczenie dołożyć czy robić tylko 3??? [...]

[...] za jakies 4 h z 6 razy  Mam również diete rano 3 kromki ciemnego pieczywa z serem bałym okolo 100 g po jakies 2 h 3 jajka i wafle ryżowe potem objad piers kurczaka z ryżem potem 2 kisle i na kolacje ciemne pieczywo z żółtym serem i tak praktyczne codzienie ale od czasu do czasu cos zmieniam :) interesuje mnie czy dobrze to wszystko wykonuje ?

Witam, Ronie, mam pytanie odnośnie kwestii technicznych, mianowicie chodzi o martwy ciąg. Generalnie z tego, co czytam/oglądam na filmikach powinno się schodzić z ciężarem aż do momentu zetknięcia się go z podłożem i później powrót. Tyle tylko, że na tych filmach instruktażowych używają raczej większych ciężarów (np. talerze po 20kg), które z [...]

Witam, Ronie, mam pytanie odnośnie kwestii technicznych, mianowicie chodzi o martwy ciąg. Generalnie z tego, co czytam/oglądam na filmikach powinno się schodzić z ciężarem aż do momentu zetknięcia się go z podłożem i później powrót. Tyle tylko, że na tych filmach instruktażowych używają raczej większych ciężarów (np. talerze po 20kg), które z [...]

Witam, wiem, że to może temat bardziej dla ortopedy, ale z racji Twojego doświadczenia w prowadzeniu innych, pytam też tutaj. Podczas robienia przysiadów czuję ból w prawej górnej części prawego kolana. Ból pojawia się dopiero przy większym obciążeniu (czyli takim, którym docelowo chcę zrobić te 10 powtórzeń w serii; robiąc np. samym gryfem nie [...]

Mam pytanie odnośnie moich początków. Jutro zaczynam trening od podstaw bo już tak zarosłem że szkoda gadać. Ale pytanie jest odnośnie tego czy po podstawowym treningu mogę jeszcze pobiegać gdyż wraz z siłą i budową ciała chce poprawić kondycję. A moim ulubionym trybem biegania jest 8km z psem który zawsze mi towarzyszył do momentu kontuzji [...]

Cześć, jestem po 2 tygodniu planu wg. etapu 5. Mam kilka pytań. 1. Martwy ciąg na sztywnych nogach jak nisko powinno się pochylać w tym ćwiczeniu? Z prostymi nogami (i plecami ofc) opuszczam sztangę do połowy piszczeli i dzisiaj usłyszałem, że schodzę za nisko. Gdzieś w sieci znalazłem film gdzie osba ćwicząca wykonuje to ćwiczenie na [...]

Ronnie mam 2 pytanka, jezeli zacząłem od drugiego etapu i wyciskanie zacząłem robić z progresją to przejsć jednak na stały ciężar? Kilka lat temu ćwiczyłem tym planem i teraz z pamięci poleciałem. Siła fajnie idzie (szczególnie nogi) ale klatka wolniej niż reszta z tym, że to chyba wina tego, że za bardzo się z nią piescilem tj. zaczynałem zbyt [...]

Ronnie mam 2 pytanka, jezeli zacząłem od drugiego etapu i wyciskanie zacząłem robić z progresją to przejsć jednak na stały ciężar? Kilka lat temu ćwiczyłem tym planem i teraz z pamięci poleciałem. Siła fajnie idzie (szczególnie nogi) ale klatka wolniej niż reszta z tym, że to chyba wina tego, że za bardzo się z nią piescilem tj. zaczynałem zbyt [...]

[...] 08:54:44 Dmq i tu widzisz nie masz racji. Sok to chemia, baza danych to IT. Baza dancch mogla byc nawet poprawna ale dalej masz firme odpowiadajaca za druk ktora mogla cos zepsuc. Nawet firmy farmaceutyczne kozystaja z outsorcingu lub maja swoje dzialy IT. Nigdy praca jednego dzialu nie ma wplywu na drugi. Ogolnie w sumie te cale kody [...]